Faire du stress son ami ?
Description générale
Notre qualité de vie est fortement dépendante de notre niveau de stress. Par exemple, ensemble et cumulés à la longue, divers facteurs comme insatisfaction, problème de santé, conflits dans la famille ou au travail et canicule ou tempêtes peuvent contribuer à le faire grimper. S’il dépasse un certain seuil, nous vivons le quotidien avec difficulté. Maladie, problèmes professionnels peuvent survenir et nous tirer vers le bas. Comment prévenir cette spirale négative ? En comprenant que le stress est en soi un signal utile, nous indiquant la nécessité de revenir à l’équilibre. Surfer avec plus de sureté sur les vagues de stress cela s’entraine. Il est possible de rendre la vie quotidienne un peu plus sereine. Ce cours d’introduction est conçu pour vous faire redécouvrir vos ressources et faire du stress votre ami.
Des sessions complémentaires sont prévues pour approfondir et pérenniser les progrès réalisés.
Objectifs pédagogiques
Mettez en lumière les sources intérieures et extérieures du stress
Explorer la perception des signaux de son corps dans l'instant présent
Savoir comment composer avec des émotions difficiles ou à potentiel addictif
Rechercher des stratégies individuelles pour la régulation du stress dans les activités quotidiennes
Prochaines dates
19 juin 2027
Session d'une journée
Faire du stress son ami ?
9 octobre 2027
Session d'une journée
Faire du stress son ami ?
Publics-cibles
Toute personne désireuse d’apporter plus de qualité à son humeur quotidienne, son sommeil, ses comportements alimentaire et sa santé en général (douleurs, états anxieux…) et de prévenir l’épuisement professionnel ou les confits relationnels. Aucun prérequis nécessaire.
Programme
09h30 Accueil des participants
09h45 Présentation de l'atelier et cadre de sécurité
10h00 Travail corporel - activation des sens (voir, toucher, sentir, entendre, intéroception…)
détente et relaxation, respiration consciente, BodyScan
12h00 Repas canadien (facultatif)
13h30 Travail émotionnel - empathie, pleine conscience, écoute attentive.
15h00 Travail de réflexion - gestion du temps, stressors, stratégies e régulation
16h30 Retours et fin de l'atelier
Méthodes pédagogiques
Combinaison d’apports théoriques, observation directe en immersion dans la nature environnante
et échanges collectifs. L’approche est collaborative, scientifique, créative, ludique et joyeuse.
Informations pratiques
Accès par le train ou la ligne de bus 380.
Possibilité d’hébergement sur place.
Taille du groupe: de 6 à 12 participant-e-s au maximum.
Rue de la Chapelle 8, 2316 Les Ponts-de-Martel, Suisse
Équipement recommandé
Des vêtements confortables
De quoi prendre des notes.
Selon le temps, des habits de pluie.
Prix
Fr. 120.- (repas à tirer du sac)
Intervenants
Jean-Luc Gérard, Dr. Med, trainer MBSR et facilitateur en écopsychologie et gouvernance partagée.
Jean-Luc Gérard
Membre, Porte parole, Formateur en permaculture humaine
Les 3 Sols
Certifications
Attestation de participation si souhaitée
Demande d'inscription
Tarif solidaire
Aux 3 Sols, nous voulons que chacun·e puisse participer, quels que soient ses moyens.
Vous avez deux possibilités :
-
Demander un tarif réduit si le prix de la formation est un obstacle pour vous.
-
Contribuer davantage si vous souhaitez soutenir la participation d’une autre personne.
Dans les deux cas, indiquez votre souhait dans le formulaire ci-dessous et nous prendrons contact avec vous.
ℹ️ Informations sur l’inscription
Après avoir rempli le formulaire d’inscription en ligne, vous serez redirigé sur une page de ce site Web confirmant votre demande.
Dans les prochains jours, un contact personnalisé sera effectué et un bulletin de versement vous sera envoyé. Le paiement de ce bulletin finalisera et validera votre inscription avant le début de la formation.
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