Atelier : « Faire du stress son ami »
Description générale
Le stress fait partie intégrante de nos vies, mais il devient destructeur lorsqu’il s’accumule sans régulation. Cet atelier propose d’en changer la perception pour le transformer en signal d’équilibre et en moteur de résilience. À travers des exercices de pleine conscience, de respiration, de lien à la nature et d’intelligence collective, les participants explorent des moyens concrets de reprendre confiance. Ils découvrent comment accueillir leurs émotions, renforcer leurs ressources intérieures et améliorer leurs relations. L’objectif est de repartir avec des pratiques simples et durables pour mieux vivre son quotidien et faire du stress un allié.
Objectifs pédagogiques
Identifier les sources du stress, écouter les signaux du corps, composer avec les émotions difficiles, renforcer ses ressources intérieures, améliorer sa communication, s’appuyer sur l’intelligence collective et développer des pratiques de résilience dans la vie quotidienne.
Prochaines dates
9 mai 2026
Session de 2 jours
Atelier « Faire du stress son ami »
Publics-cibles
Toute personne désireuse d’apporter plus de qualité à son humeur quotidienne, à son sommeil, à ses comportements alimentaires et à sa santé en général (douleurs, états anxieux…) et de prévenir l’épuisement professionnel ou les conflits relationnels. Aucun prérequis nécessaire.
Programme
Travail corporel avec activation des sens (voir, toucher, sentir, entendre, intéroception), détente et relaxation, respiration consciente et body scan. Travail émotionnel avec empathie, pleine conscience et écoute attentive. Travail organisationnel avec gestion du temps et planification grâce à la pensée en système. Exercices en extérieur ou en groupe tels que bain de forêt, participation aux activités d’un jardin collaboratif, préparation d’un repas en commun et marche du temps long.
Méthodes pédagogiques
Combinaison d’apports théoriques, observation directe en immersion dans la nature environnante et échanges collectifs. L’approche est collaborative, scientifique, créative, ludique et joyeuse. Le MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) a montré par de nombreuses études scientifiques ses bénéfices pour la santé physique et mentale ainsi que pour la résilience personnelle. Les bienfaits de la sylvothérapie sont également mis en valeur. La gouvernance partagée et la communication non violente permettent de développer son pouvoir d’auto-capacitation pour agir et communiquer souverainement dans un collectif. Enfin, la systémique, notamment avec la fresque « One Health », aide à comprendre les interactions entre les systèmes interconnectés et à mettre des ressources appropriées au service des objectifs poursuivis.
Informations pratiques
Les Ponts-de-Martel, quatre demi-journées lors d’un week-end, accès par le train ou la ligne de bus 380. Possibilité d’hébergement sur place. Taille du groupe de 6 à 12 participant·e·s maximum. Obtenir un programme plus détaillé ou un entretien préalable est possible. L’inscription se fait via le formulaire ci-dessous. Pour toute information ou question, contacter jeanlucgerard@hispeed.ch ou 078 400 84 15.
Équipement recommandé
De quoi prendre des notes.
Vêtements d’extérieur adaptés à la saison (chauds en hiver).
Bonnes chaussures de marche.
Sac de couchage et trousse de toilette.
Prix
Fr. 250.– incluant l’honoraire pour le·s formateur·trice·s, le manuel pédagogique et le support audio.
Frais d’inscription de CHF 95.– à régler avant l’atelier, non remboursables au-delà du délai de 15 jours avant le début de l’atelier.
Intervenants
Jean-Luc Gérard, Dr. Med, trainer MBSR et facilitateur en écopsychologie et gouvernance partagée.
Jean-Luc Gérard
Membre, Porte parole, Formateur en permaculture humaine
Les 3 Sols
Certifications
Pas de certification.
Demande d'inscription
Tarif solidaire
Aux 3 Sols, nous voulons que chacun·e puisse participer, quels que soient ses moyens.
Vous avez deux possibilités :
-
Demander un tarif réduit si le prix de la formation est un obstacle pour vous.
-
Contribuer davantage si vous souhaitez soutenir la participation d’une autre personne.
Dans les deux cas, indiquez votre souhait dans le formulaire ci-dessous et nous prendrons contact avec vous.
Date(s) pour ce cours
9 mai 2026
ℹ️ Informations sur l’inscription
Après avoir rempli le formulaire d’inscription en ligne, vous serez redirigé sur une page de ce site Web confirmant votre demande.
Dans les prochains jours, un contact personnalisé sera effectué et un bulletin de versement vous sera envoyé. Le paiement de ce bulletin finalisera et validera votre inscription avant le début de la formation.
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